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水蛇腰2周炼成法 按摩+饮食来瘦腰

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发表于 2011-9-11 23:03:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
腰部是女人年龄的一个分水岭,纤细的腰部不会让身体看起来老态,所以平时要尤为注意对腰部的保养,下面减肥药排行榜小编就告诉大家一个按摩与饮食相结合的方法,帮助您从内到外双重瘦腰达到比较明显的瘦身目的,摆脱运动烦恼。
腰部肥胖。这就是按摩减肥效果好的原因。
刺激腰背穴位
背部穴位有:京门穴,位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指或食指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度;腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。
捏揉按摩腰部带脉
捏揉按摩腰部带脉带脉位于带脉穴一带,是腰最细处。经常按摩此经脉,减腰效果甚好。可从前后两个方向,用双手从两边按捏、揉点、提拿带脉。按摩刺激腹部肌肉若以强烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部减肥。具体手法同按摩腰部带脉相同。
经过长时间的按摩,穴位也会逐渐被打开,您会发现进食量会减小到一定范围内,而且不会再老想吃东西了,要不随着按摩而每天都会看到一定的效果。
1.有皮的食物去皮,油炸食物去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。
2.碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉,不要吃。
3.西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁,生菜、牛排、海鲜可以酱油调味。
4.餐后甜菜不要吃,咖啡、红茶尽量不加糖。
5.万一餐吃多了,餐后不要太早睡,多做些运动。第二天马上恢复节食,不要灰心或放弃。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果,一定要避免。
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