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心态决定一切,分享下我的减肥经验

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发表于 2011-9-14 22:39:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
从没有想到,一路走来,我终于恢复到标准身材,减掉了原来体重的30%,曾经也在减肥的过程经历了反弹20斤的困扰,在减肥药排行榜9强的减肥经历已经成为了我人生的宝贵财富,只有执行科学有效的减肥方法,才能不再受反弹的困扰。我会继续努力下去,在保持的基础上继续前进。
回顾减肥历程
从小我就被人称为胖子,一直都很自卑。大学毕业以后,才慢慢认识到身材的重要性,一直都是120-130斤体重浮动的我开始了一系列的极端的减肥方法。试过很多减肥方法,如减肥药,苹果餐,水煮菜,粗粮减肥法,过量运动,红酒奶酪。体重没有下降,反而有上升的趋势。2009年2月,体重甚至飙升到了157.5斤。导致当时越来越自卑,都不敢出门见人了。
NICE走入我的生活
2009年10月,在偶然的情况下接触了减肥药排行榜和NICE,那时候体重已经减到57.25KG了。带着半信半疑的态度,我一下子购买了3期NICE。拿到NICE方案后,感觉NICE和其他的减肥方法有很大的不同。我觉得NICE最大的特点是非常科学,营养,易操作并且是量身定制的。并不是像很多减肥方法要你节食,给你一个统一的餐单。适当的吃,适当的运动,是其精髓所在。
在减重顾问Lucy和Queeine的细心指导下,我才逐渐认识到了,减肥,心理才是最重要的。如果没有信心,没有持之以恒的决心,坚定的信念和坚强的决心,减肥是不可能顺利的。在我的第二次NICE减重历程中,我在NICE顾问的指导下,调整好了减肥时应该有的好心态和原来的过量运动状态。逐渐把减肥融入生活中,把运动培养成一种爱好,而不仅仅是一种习惯,一种减肥的手段。
在54减肥网NICE的帮助下,由于平时加强了营养,加上中药调理了半年,我的MC也顺利回归了。体重从肥胖到超重到标准让我非常开心,但是让我最开心的还是MC的恢复。减肥,MC是底线,如果你减肥减得MC失调甚至闭经,即使你体重下降很多,那也是不健康的。
总结以前的坏习惯
(1)情绪化进食。减肥时,心态很重要。我有个非常坏的习惯,那就是爱走极端。要么完全不吃,要么就吃很多,一下子全部吃完。归根到底还是自己的饮食习惯不好。适当的吃,科学的吃才是我们应该做的。
(2)吃饭速度快。我吃饭的时候从来不细嚼慢咽,基本上都是用吞的。这种习惯最容易导致多吃。吃饭吃得快,导致吃完后还会觉得很饿,大脑感觉到饱腹感起码要吃到20分钟以上。
(3)营养不均衡。以前去瘦身中心减肥,那里极力反对吃米饭,在这里,我要纠正一下这个错误观点,淀粉并不是让你长胖的直接原因,热量才是关键。
(4)饮食比例差。一直以来,我的饮食热量比例都做得不太好,做不到3:4:3 (晚上有运动)和4:4:2(晚上无运动)。
(5)做过量运动。在老师的指导下,我从高强度的运动量逐渐转为了中低强度的运动量。配合非运动日和运动日的不同的饮食规划,让减肥步入了正轨。
(6)不重视局部。一直以来我都比较重视有氧和无氧运动的训练,但是对局部运动不是很看好,觉得局部运动减重效果不好。做起来总是动力不足。
展望减肥未来
目前我的体重已经接近标准,减肥进入后期阶段,开始以塑形和保持为主,减重为辅。在保证饮食营养的前提下,依旧要保持规律的运动习惯,每周至少3次,每次30-60分钟的有氧运动,同时慢慢提升饮食热量。这需要一个过程。减肥,保持是最难的。减肥只是一个阶段,保持才是我们毕生的功课。
我要感谢54减肥网,感谢NICE,感谢我的专家老师,感谢54减肥网和我联系的每一位宝宝,没有你们的帮助,支持和鼓励,我减肥不会顺利。
文章转载自:54jf.com
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