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产后妈妈快来看啦,很有用的产后丰胸操|秀挺丰胸,专业产后丰胸

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发表于 2011-7-15 16:52:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
 产后妈妈轻松挺起来--很有效的产后丰胸操
  胸部是女性身体中最迷人、最敏感的地方。拥有美丽的乳房,不仅可以塑造女人完美的身体曲线,使女人魅力倍增,同时还会增加个人在工作,生活中的信心,令女人魅力四射,光彩照人。
    然而,现实总是那么残酷,女人在生完孩子之后,原本坚挺的乳房就会严重缩水并且严重下垂,使得原本拥有美丽身材的我们来说无疑是晴天霹雳。很多新妈妈在产后身材变形,以前引以为傲的胸部也会变得松弛下垂、左右不一样大等一系列的问题。这些问题很让这些新妈妈头疼。
  产后如何丰胸最有效就成为众多年轻妈妈亟待解决的问题。除了整型手术提升胸部之外,是不是就没有更好,更健康的办法了呢?秀挺丰胸专家告诉大家,其实健康有效的运动塑胸法也可以帮助新妈妈们重拾自信!下面就是秀挺丰胸专家为新妈妈精心准备的7个提升胸部动作。一起来学习一下吧!
   
动作一:屈腿舒展式
  step1:吸气,右腿向内屈膝,左腿伸直。手心交叉,两臂慢慢举至头顶并拉直,感觉胸部有明显的拉升效果,头轻轻向上仰。
  step2:呼气。手臂慢慢向后展开,同时右腿伸直,双脚打开,头向后侧。
  温馨提示:此动作难题系数较低,适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。
动作二:伸展回复式
  step1:两腿微微弯曲,后脚跟相列,膝盖夹紧盆骨,用力挤压两脚。双肘交叉,将胸部夹紧,掌心打开。
  step2:慢慢打开双臂,直至与身体水平。保持2分钟,呼气。
  温馨提示:妈妈在做第二步扩胸的时候,一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。
  动作三:固肩环绕式
  step1:吸气。吸气的同时双臂放在背后,并且十指互扣。手肘尽量向后打开,扩胸,同时做深呼吸。
  step2:吸气,同时把双臂渐渐移到地面,同时两脚打开与双肩同宽,身体慢慢往下,将头部贴近两膝之司,双腿伸直,然后吐气,吐气的时候停留5秒。做深呼吸,再慢慢回来。
  温馨提示:在做第二步的时候,很多妈妈不能靠近到膝盖,这时可以适当拉开双脚间的距离,但一定要保证双腿伸直。
  动作四:匍匐三角式
  step1:两腿分开,中间保有四只脚的距离,抱拳,将双手和前臂都放在地上。呼气,将双腿伸直,和腰腹弯曲到90度,脚尖顶地,支撑身体,保持10秒钟。
  step2:吸气,同时伸直双腿,用肘按压地面,保持一段时间。
  温馨提示:第一步时,妈妈的腰腹间弯曲度可能达不到90度,此时妈妈不要对自己要求苛刻,弯曲过分,以免腿部拉伤。
  动作五:腿部交叉式
  step1:双腿盘坐,右手上举左手自然垂放在右脚上,颈部与头部打正,眼睛直视前方。
  step2:手在背部交扣,右手尽量贴耳,左肩下沉、背部打直脊椎拉直,持续5个呼吸后换一边操作。左右各做1轮算一次,共做3次。
  温馨提示:若双手无法在背部交扣的妈妈,可尽量拉近双手距离即可,不要刻意勉强,也可以用毛巾辅助。
  动作六:回转吉祥式
  step1:跪立的状态下,交叉双腿,尽量往后。臀部坐在脚后跟上,双手放在大腿上,调整呼吸。
  step2:双手在背后合掌,手腕向内翻转,指尖指向脊柱,保持这个姿势1分钟。练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上。
  温馨提示:在第二步左右手合并的时候,细细感觉手臀因此会慢慢变纤细,同时胸部在牵轻的时候有所提升。
  动作七:老鹰展翅式
  step1:将重心至于右脚,左脚向后迈一脚距离,双臂交叉含胸。身体向前倾斜45度,抬头挺胸,目视前方,深呼吸。
  step2:双臂慢慢打开,做鹰飞状。保持身体平衡稳定,一段时间后,回复基本站姿;做另一侧的练习。
温馨提示:妈妈应注意肘部始终保持水平状态,屈臂、屈肘时含胸,拉肘展臂时挺胸抬头。
资料参考:秀挺丰胸官方网站:www.xiuting.net
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